ОСОБЛИВОСТІ ПОБУДОВИ МАКРОЦИКЛУ ПІДГОТОВКИ СПОРТСМЕНІВ У АРМРЕСТЛІНГУ НА ЕТАПІ ПІДГОТОВКИ ДО ВИЩИХ ДОСЯГНЕНЬ

Анотація

Результативність у армспорті вимагає синергії вибухової сили, ізометричної стійкості та технічного маневрування в умовах екстремальних навантажень. На етапі підготовки до вищих досягнень результативність атлета жорстко лімітована темпами адаптації сполучної тканини та нейромоторною активацією.

У результаті дослідження, що базувалося на аналізі тренувальних щоденників та планів 30 висококваліфікованих атлетів (МСУ та МСУМК), установлено, що фундаментом успішної підготовки є чітка структура макроциклу тривалістю 4–6 місяців, побудована на принципах блокової та хвильової періодизації. Доведено, що на етапі підготовки до вищих досягнень ключовим чинником прогресу є пріоритет інтенсивності навантаження над його обсягом.

Виявлено, що зміст підготовки характеризується граничною спеціалізацією: основний акцент зміщується на розвиток статичної сили м’язів кисті, пальців та передпліччя («робочого трикутника») у специфічних змагальних кутах та відпрацювання вибухового стартового імпульсу (0,2–0,5 с). Установлено оптимальне співвідношення тренувальних засобів, де частка спеціальної фізичної підготовки (СФП) зростає до 90% у змагальному періоді, що забезпечує вихід на пік форми за збереження техніко-тактичної стабільності. Обґрунтовано необхідність інтеграції спеціальних відновлювальних періодів та технік міофасціального релізу для нівелювання біомеханічного протиріччя між швидким зростанням м’язової сили та повільною адаптацією сухожильно-зв’язкового апарату.

Практичне значення отриманих даних полягає у можливості раціонального планування макроструктури підготовки для забезпечення конкурентоспроможності армрестлерів на міжнародній арені та профілактики професійного травматизму.