FEATURES OF CONSTRUCTING A TRAINING MACROCYCLE FOR ATHLETES IN ARMWRESTLING AT THE STAGE OF PREPARATION FOR HIGH ACHIEVEMENTS
DOI:
https://doi.org/10.32782/2221-1217-2026-1-23Keywords:
armwrestling, macrocycle, high-performance preparation stage, special physical preparation, periodization, explosive powerAbstract
Performance in armwrestling requires a synergy of explosive power, isometric stability, and technical maneuvering under extreme loading conditions. At the stage of preparation for high achievements, an athlete's performance is strictly limited by the rates of connective tissue adaptation and neuromotor activation.
As a result of the study, based on the analysis of training diaries and plans of 30 leading athletes (Masters of Sports and International Masters of Sports of Ukraine), it was established that the foundation of successful preparation is a clear macrocycle structure lasting 4–6 months, built on the principles of block and undulating periodization. It has been proven that at the stage of preparation for high achievements, the key factor for progress is the priority of training intensity over its volume.
It was revealed that the training content is characterized by extreme specialization: the main focus shifts to the development of static strength in the muscles of the wrist, fingers, and forearm (the "working triangle") at specific competitive angles and practicing the explosive starting impulse (0.2–0.5 s). The optimal ratio of training means was established, where the share of Special Physical Preparation (SPP) increases to 90% during the competitive period, ensuring the achievement of peak form while maintaining technical and tactical stability. The necessity of integrating special recovery periods and myofascial release techniques to level the biomechanical contradiction between rapid muscle strength growth and slow adaptation of the tendon-ligament apparatus was substantiated.
The practical significance of the obtained data lies in the possibility of rational planning of the preparation macrostructure to ensure the competitiveness of armwrestlers in the international arena and the prevention of occupational injuries.
References
1. Безкоровайний С. В. Моделювання змагальної діяльності як основа планування макроциклу в армрестлінгу. Науковий часопис НПУ імені М. П. Драгоманова. Серія 15: Науково-педагогічні проблеми фізичної культури. 2023. Вип. 5(164). С. 18–24.
2. Галашко М. М. Розвиток вибухової сили та спеціальної фізичної підготовленості кваліфікованих армрестлерів. Теорія та методика фізичного виховання. 2021. № 4. С. 32–39.
3. Зарицький І. І. Біомеханічний аналіз технічних дій в армрестлінгу та методи профілактики травматизму. Спортивна наука України. 2022. № 3(108). С. 12–19.
4. Зарицький І. І. Оцінка стану сухожильно-зв’язкового апарату армрестлерів у передзмагальному періоді. Український журнал медицини, біології та спорту. 2023. Т. 8, № 2. С. 154–160.
5. Основи теорії та методики підготовки спортсменів : навчальний посібник. Львів : ЛДУФК, 2013. 348 с.
6. Матвєєв Л. П. Теорія і методика фізичної культури. Київ : Олімпійська література, 2003. 432 с.
7. Олешко В. Г. Підготовка спортсменів у силових видах спорту : навчальний посібник. Київ : Дія, 2011. 444 с.
8. Платонов В. М. Система підготовки спортсменів в олімпійському спорті. Київ : Олімпійська література, 2015. 680 с.
9. Baar K. Training for complementary adaptations: a cellular approach to optimizing conditioning. Sports Medicine. 2014. Vol. 44, No. 2. P. 116–121.
10. Bompa T. O., Buzzichelli C. Periodization: Theory and Methodology of Training. 6th ed. Champaign, IL : Human Kinetics, 2018. 392 p. DOI: https://doi.org/10.5040/9781718225435
11. Haff G. G. Periodization and its role in modern athlete preparation. Strength and Conditioning Journal. 2016. Vol. 38, No. 1. P. 10–16.
12. Tovstonoh O., Roztorhui M., Zahura F., Vynogradskyi B. Experimental substantiation of teaching algorithm of technique in weightlifting and powerlifting competitive exercises. Journal of Physical Education and Sport. 2015. Vol. 15, Is. 2. P. 319–323.
