DIFFERENTLY TARGETED INDIVIDUAL PILATES PROGRAM FOR WOMEN OF THE SECOND PERIOD OF MATURE AGE
Keywords:
pilates, women, second period of mature age, individual programs, targeting.Abstract
Abstract. Pilates fitness training methods and techniques for women of the second period of mature age are developed insufficiently, and the existing programs are narrowly focussed, which is why they are of low effectiveness for the complex application and rehabilitation of the group in question. The purpose of the study is to improve the content of pilates fitness training for women of the second period of mature age applying differently targeted individual programs. Methods: theoretical analysis and generalization, pedagogical observation, sociological methods, techniques for obtaining empirical data, educational experiment, methods of mathematical statistics. The priority motives of women aged 36–55 have been highlighted, which allowed to develop pilates individual training programs. Considering the targeting of the programs and focusing on their tasks, various objects of training effect have been determined, which turned to be different systems of the body, indicators of physical, psychoemotional state and physical development of women of the second period of mature age. Experimental programs verification confirmed their effectiveness.
References
1. Байтлесова Н. К. Двигательная активность как фактор повышения работоспособности женщин второго периода зрелого возраста, работающих преподавателями вузов : автореф. дис. … канд. пед. наук: [спец.] 13.00.04 "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры" / Байтлесова Нурсулу Куспановна ; Федер. гос. автоном. гос. учрежд. высш. проф. образования «Белгородский государственный национальный исследовательский университет». – Белгород, 2012. – 26 c.
2. Бас О. А. Фізична реабілітація жінок другого зрілого віку після мастектомії в післяопераційному періоді : автореф. дис. … канд. наук з фіз. виховання та спорту : [спец.] 24.00.03 "Фізична реабілітація" / Бас Ольга Андріівна ; Львів. держ. ун-т фіз. культури. – Львів, 2011. – 22 с.
3. Беляк Ю. Завдання оздоровчого фітнесу для жінок зрілого віку / Юлія Беляк // Спортивний вісник Придніпров'я. – 2011. – № 2. –С. 66–68.
4. Василец. В. Использование индивидуально-дифференцированной методики построения занятий по аквааэробике с женщинами среднего возраста / Василец Виктория, Врублевский Евгений // Спортивний вісник Придніпров'я. – 2016. – № 3. – С. 24–29.
5. Гиптенко А. В. Влияние фитнеса на уровень физического состояния женщин первого зрелого возраста / А. В. Гиптенко // Физическое воспитание студентов. – 2009. – № 1. – С. 13–15.
6. Жук Г. Вплив занять аквафітнесом на фізичний стан жінок другого зрілого віку / Жук Ганна, Хабінець Тамара // Молода спортивна наука України : зб. наук. пр. з галузі фіз. виховання, спорту і здоров'я людини / за заг. ред. Є. Приступи. – Львів : ЛДУФК, 2015. – Вип. 19, т. 4. – С. 31–34.
7. Круцевич Т. Ю. Рекреация в физической культуре разных групп населения : учеб. пособие / Т. Ю. Круцевич, Г. В. Безверхняя. – Киев : Олимп. л-ра, 2010. – 248 с.
8. Ментальний фітнес [Електронний ресурс]. – Режим доступу: https://q-wel.com/uk/fitnes/mentalnyj-fitnes.
9. Опришко Н. О. Програмування оздоровчих занять для жінок 36–55 років з урахуванням їх рівня рухової функції : автореф. дис. … канд. наук з фіз. виховання і спорту : [спец.] 24.00.02 "Фізична культура, фізичне виховання різних груп населення" / Опришко Наталія Олександрівна ; Прикарпат. нац. ун-т ім. В. Стефаника. – Івано-Франківськ, 2012. – 19 с.
10. Пилатес – управление телом / Робинсон Л., Фишер Х., Нокс Ж., Томсон Г. ; пер. с англ. П. А. Самсонов. – Минск : Попурри, 2009. – 272 с.
11. Романенко Н. И. Содержание физической подготовки женщин 35–45 лет с использованием различных видов фитнеса на основе учета соматотипа : автореф. дис. … канд. пед. наук : [спец.]13.00.04 "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры" / Романенко Наталия Ивановна ; ФГБОУ ВПО "Кубанский гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма". – Краснодар, 2013. – 24 c.
12. Фізична рекреація : навч. посіб. для студ. вищ. навч. закл. фіз. виховання і спорту / [Приступа Є. Н., Жданова О. М., Линець М. М. та ін.] ; за наук. ред. Євгена Приступи. – Львів : ЛДУФК, 2010. – 447 с.
13. Paterson J. Teaching Pilates for postural faults, illness and injury. A practical guide / Paterson J. – An imprint of Elsevier Limited. Printed in China, 2009. – 266 p.
